Uykusuzluğu tetikleyen 5 faktör

İSTANBUL (İGFA) – Pek çok kişi tarafından yaşanabilen bir durum olan uykusuzluk, kimi şahıslarda birkaç gün devam ederken kimi şahısların de hayatlarının her noktasını etkileyebilir.

Ciddi formda devam eden uykusuzluğun tedavi gerektirdiğini belirten Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Nihal Işık, “Özellikle gençler okul, iş ve toplumsal yükümlülüklerden kaynaklanan çok ağır tempoya ve gerilime hassas olabilir. Bunun yanı sıra artan elektronik aygıt kullanımı da uykusuzluğa sebep olabilir” dedi.

Işık, genel olarak ülkü kabul edilen uyku müddetlerini şöyle sıraladı:

“0-3 ay ortası 14-17 saat, 4-11 ay ortası 12-16 saat, 1-2 yaş ortası 11-14 saat, 3-5 yaş ortası 10-13 saat, 6-12 yaş ortası 9-12 saat, 13-18 yaş ortası 8-10 saat, 18-64 yaş ortası 7-9 saat ve 65 yaş ve üstü 7-8 saattir.”

İŞTE UYKUSUZLUĞU TETİKLEYEN 5 FAKTÖR

Stres: Gerilim kalitesiz uykuya neden olan bir tepkiye neden olabilir. Bedenin gerilime verdiği fizikî ve zihinsel reaksiyon, çok uyarılmaya katkıda bulunur ve uykusuzluğu getirebilir.

Uyku Tertibi: Vücudun sirkadiyen ritmi olarak bilinen iç saati, gece ve gündüzün günlük nizamını tabir eder. Bu ritim bozulduğunda bireyde uykusuzluk oluşabilir. Vardiyalı çalışma, bir kişinin gece boyunca çalışmasını ve gündüz uyumasını gerektirebilir ve uyku nizamının bozulması sorunları yanında getirir.

Ruh Sıhhati: Anksiyete, depresyon ve bipolar bozukluk üzere ruh sıhhati sorunları sıklıkla önemli uyku sıkıntılarına yol açar. Lakin tıpkı vakitte uykusuzluğun ruh hali ve telaş bozukluklarını şiddetlendirebileceği de göz arkası edilemez.

İlaç Kullanımı: Uykusuzluk birçok ilaç çeşidinin yan tesiri olabilir. Bilhassa tansiyon, astım ilaçları ve antidepresanlar buna neden olabilen ilaçlardandır.

Yaş: Artan yaş sıhhat meselelerinde çeşitli artışlar ve ilaç kullanımları uykusuzluğun nedeni olabilir.